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  • 외모 가꾸기 - 3 << 한달에 체지방률 -4% >> 어느새....5주가 흘렀다..... 운동하는 시기에 가장 힘든 시기가 찾아왔다.... 4~6주 사이에 무력해지고 피곤해지면서 운동하는데 있어 힘이 많이 빠지고 헤이해지는 시기이다. 이럴 때 항상 하루 빠지면 회복이 됐기에 하루만 빠지면 안됄까라는 생각을 하고 운동을 쉬려고 생각했었다. 이번엔 결과적으론 하루도 쉬지 않았다. 다만 날씨가 미쳐버려서 운동하러 갈려다가 더워서 집으로 방향을 다시 돌리고 싶었다. 의외의 복병이었다ㅋㅋ 뜨거운 햇살을 오고가며 맞다 보니 더위를 먹어서 몸이 많이 지쳐버렸고, 현재 하고있는 다이어트방식으로는 아침에 운동가는 타이밍이 가장 힘이없을 타이밍이라 육체적으로도 많이 힘들었다. 1달 결과 Start Now 제지방량 (근육량 + 무기질량) 65.1kg 67.3kg 체지방량 24.. 공감수 1 댓글수 1 2021. 7. 25.
  • 외모가꾸기 - 2 운동을 시작한지 이제 2주차에 들어섰다.... 2년전 무릎수술을 하고 난 뒤 운동을 하지 않은게 거의 2년이 넘었다. 몸의 근육들은 빠질때로 다 빠지고 몸에는 지방만으로 가득 차 있었다. 운동하기로 마음을 먹고 다시 1주동안 운동을 했을 때.... 역시나.....몸이 쓰레기가 되어 있었다. 한창 운동하던 시기에 들던 무게에서 2단계정도 내리고 해도 들지 못하는 정도여서 정말 큰 자괴감에 빠졌었다..... 괜찮다. 내가 안한거니까, 내가 핑계대고 피한거니까.... 그에 따른 당연한 결과라고 생각한다. 하지만 다시 시작 하면 그때로 돌아갈 수 있다. You can do ? Then I can do 식단 - 다이어트가 주 목적이기는 하지만 몸의 윤곽선을 그리기 위해 체지방률을 엄청 떨어트리는게 목표는 아니다... 공감수 0 댓글수 0 2021. 7. 1.
  • 정신상태 고쳐먹을 때 보면 명치 맞는 글 내가 한창 컴퓨터 배울 때 선생님이 해준말이다..... 그 때는 맞는 말인걸 알면서도 이해를 할수가 없었다. 지금 봐도 이해가 안되는 말이 있지만, 정말 생각의 근본자체를 바꾼다면 많이 이해할 수 있다. 1.남자는 자신감? 헛소리;;; 남자는 배짱 2.비지니스와 현실에서쓰던거 전혀다르다. -> 메뉴얼 만들어놓고 그대로만 하는애들 잘되는꼴 못봤다, 메뉴얼은 어디까지나 평범한 케이스에만 적용하라, 새로운고객에게는 그고객에 맞는 센스가 필요하다. 이것만큼은 경험밖엔 방법이 없지만, 어자피 해볼거 여러가지 해봐라. 그리고 내가 준비가 되었을때는 그고객은 더이상없다. -> 항상 준비된사람이 되어라. 별 다섯개 그 갑과 을의 관계를 파악못하면 당신은 비지니스 하면 안된다. 파악하는방법은 경제의 기본, 공급과 수요를.. 공감수 2 댓글수 4 2021. 6. 27.
  • 외모 가꾸기 - 1 코로나로 인해 뚱뚱해진 몸뚱이를 다시 이전의 상태로 되돌리기 위해 헬스를 시작했다. 가장 먼저 내몸이 어떻게 변해있는지에 대한 파악이 필요해서 In-body를 한 결과 키 : 178cm / 몸무게 : 89.7kg / 나이 : 30세 제지방량 : 65.1(59.3) - 근육량은 어느정도 있음으로 확인 체지방량 : 24.6(10.9) - 그냥 쌉 돼지 체수분량 : 47.5(43.3) - 수분량 유지 잘하고있음 체지방률 : 27.4% - 그냥 개 쌉 돼지 비만도 : 127.8% - 그냥 빌어먹을 개 돼지 기초대사량 : 1776 kcal - 그냥 평균 쬐끔 이하 = 현재 1단계 비만 마지막 단계 이며, 체지방률은 비만을 넘어섰다...... 1차 체중목표 => 77.0kg 2차 체중목표 => 70.7kg 지방 조.. 공감수 1 댓글수 9 2021. 6. 24.
  • 사업가가 되기위한 첫번째 걸음 대게 사업하는 사람들은 부지런 하다고 한다. 부지런하다의 개념은 사람마다 다를수 있지만, 결국엔 그 사람이 한가지 일을 시작했을시 얼마나 오랫동안 꾸준히 할수있는지에 대한 증명 자료라고 생각한다. 예를 들어 개발자의 입장에선 프로그램 코딩을 하고, 수정, 보완, 댓글 활동등을 할수있는 사이트에서 얼마나 꾸준히 하는 사람이냐에 따라 합격률이 크게 차이가 난다. 이는 전문가로써 인정을 받는 것과 동시에, 나 자신이 얼마나 잘할수 있는지에 대한 증명일수 있다. 이제 20대의 삶을 끝내고 모든 이들에게 평가를 받는 30대로써의 첫걸음을 향해 나아가야한다. 사업가라는 꿈을 가지고 30대부터 다시 뛰게 된다면 무엇을 먼저 해야할까??? 일단 많은 형들의 도움, 이때까지의 경험, 조언, 유투브 영상등을 토대로 봤을 .. 공감수 0 댓글수 0 2021. 6. 24.
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